LA ENSEÑANZA DEL VOLEIBOL.
14/10/2018
Luego de años de iniciar e iniciar procesos de enseñanza-aprendizaje, ahora se parte desde otro punto de vista; en los 80´s existía en el programa de Historia en la U. de A. una corriente de la misma que es el ESTRUCTURALISMO, partiendo de esta premisa y de un concepto que se tenia en el escrito anterior, dejar huella, se viene desarrollando otra idea un poco mas concreta, antes se debe caracterizar las actividades motrices, se identifican 3, una actividad lúdica, una clase de educación física y un entrenamiento; en una actividad física no existe ninguna estructura obligatoria, se calienta o no según su ¨Cultura Física¨, los jugadores de futbol recreativos, los ciclistas de ciclovía de los domingos hacen o no algunos estiramientos. La clase de Educación Física tiene 3 momentos, inicial o calentamiento, principal o contenido/objetivo a desarrollar y parte final que s juego/vuelta a la calma. El entrenamiento tiene otras variables, el de desarrollo o alto rendimiento, según el tipo de planificación, muy variable; el de iniciación debería tener contenidos según lo que dicen los cánones de la
preparación del deportista: 1. Calentamiento, 2. Preparación Física, 3. Preparación Técnica, 4. Preparación Táctica, 5. Preparación Teórica, 6. Preparación Psicológica, ademas de 7. Juegos aplicativos, con 8. Test de control físico, técnico, táctico, antropométricos y los que los de otras disciplinas se logren conseguir.
Estructuralismo es realizar una serie de actividades en forma secuencial y ordenada en forma continua a lo largo de todo el proceso de entrenamiento, que se pueden ampliar según se adquieran nuevos conceptos, se deben realizar constantemente a fin de lograr los beneficios que se adquieren con la constante repetición, de ver otros deportes se aprende, el atletismo de carreras realizan en cada entrenamiento una parte que llaman ¨metodología¨, donde el atleta repite una serie de movimientos que hacen reforzamiento a la técnica de carrera, que es su principal movimiento a realizar, por eso es bueno ver su carrera, por lo fluido del desplazamiento, mientras más tiempo, más bella es su técnica.
EL CALENTAMIENTO. Se parte de la teoría de Luis Alberto Pareja Castro,
el calentamiento, en él se plantean 3 momentos del calentamiento: Activación Dinámica General, Estiramiento y Activación Dinámica Específica; a lo largo de los procesos de entrenamientos se ha modificado su teoría, ahora se divide el calentamiento en dos partes, la primera es General y la segunda es Especial, hasta se podría decir que la otra puede ser específica, como se dan en nuestro deporte.
El calentamiento General se divide en 4 momentos, Movilidad articular, Activación Dinámica General (ADG), Estiramiento y Activación Dinámica Especifica (ADE),
todas estas se realizan sin la utilización de la pelota.
La Movilidad Articular hace referencia a los movimientos que se realizan con cada articulación tradicionalmente se efectúan desde tobillos hasta nudillos o al contrario.
La Activación Dinámica General (ADG) se hace con base en dos actividades: Carrera continua o un Juego, pero para el Juego se deben tener tres condiciones que hace Huzinga: 1. Que el juego tenga Movimiento, 2. Que el juego tenga lúdica y 3. Que el juego tengo Agonística/Lucha; sin estas tres condiciones la ADG, basada en juego, no tiene un buen desarrollo. Para la carrera continua se utiliza una clasificación de la resistencia en tres niveles: Resistencia General, de 140 a 160 latidos por minuto, Resistencia Básica I, de 160 a 160 y resistencia Básica II más de 180 Pulsaciones por minuto, como se ha de entender, en este momento se utilizará la Resistencia General, que va de 140 a 160 latidos por minuto, en distancias recomendadas de 1 minuto por año de vida del joven, con esto y con el control de que se desplace de 2,0 a 2,2 metros por segundo, se tendrá un buen desarrollo de la parte aeróbica o de asistencia General, con esto se puede brindar un buen proceso de capilarización en su organismo y algo que va anexo a la carrera continua que es inherente a este que es cumplir con las tareas monótonas.
El Estiramiento, el mismo profesor Luis Alberto Pareja Castro, una autoridad en la materia, plantea una serie de técnicas que pueden observar en el video que a continuación pueden observar.
estiramiento. cada uno debe seleccionar lo más adecuado, identificar que una cosa es unos movimientos para una sesión de entrenamiento o un partido y otra cosa es una práctica para desarrollar flexibilidad, eso debe quedar claro al ver el video.
La Activación Dinámica Especifica (ADE), también llamada desplazamientos, son una serie de movimientos que se realizan donde la mayor parte de grupos musculares que se van a necesitar en los gestos técnicos-tácticos se deben estimular, también se deben incluir los movimientos básicos del deporte, a continuación, se presenta un video a modo de explicación de estos
ADE 1 y
ADE 2, el descanso entre cada desplazamiento se hace caminando en puntas, empinado, para estimular así los músculos del salto.
Metodológicamente antes del Calentamiento específico, que debe ser con balón, se deben realizar tres trabajos de suma importancia: 1. Cualquier Capacidad Coordinativa, 2. Trabajos de Velocidad/Rapidez y 3. Un movimiento nuevo sin balón, de la técnica o de la táctica.
Este es el mejor momento para realizar estos componentes del entrenamiento ya que orgánicamente se está en capacidad de realizar trabajos importantes, 1. ya se realizó el calentamiento general que corresponde a la parte orgánica, 2. se encuentran todas las fuentes energéticas a disposición del proceso de aprendizaje y de rendimiento, los movimientos nuevos y de corrección requieren de energía para poder ser óptimo este proceso, en estado de cansancio es más difícil corregir o aprender. En cuanto a la parte física, la rapidez/velocidad requiere de toda la energía y al terminar su trabajo esta se puede recuperar en forma más rápida que las otras capacidades condicionales; lo mismo podemos decir de lo coordinativo, requieren, al igual que la enseñanza, de la energía.
1.
Capacidad Coordinativa: En Volei existen capacidades fundamentales como la
coordinación, la Agilidad, que se componen de
volteos y caídas y
posiciones de equilibrio, acá se presentan algunas
metodologías aclaratorias y otras capacidades como
tiempo/espacio.
2.
Trabajos de Rapidez/Velocidad: Realizar trabajos de distancias cortas, 6 a 12 metros
rapidez de sprint y de distancias largas
rapidez de desplazamiento, 15 a 20 metros, con una densidad de 1:10, para el desarrollo de esta capacidad, a Modo de ejemplo: la parte gestual se ocupará en el calentamiento especifico, con balón, pero se pueden desarrollar trabajos como
bloqueo/salida a rematar y
salir y rematar en forma secuencial, Pero con una densidad de 1:10, en el video se realiza un trabajo de resistencia especial ya que el descanso es menor a una densidad menor a 1:3.
3.
Trabajos de Técnica Nueva o a reforzar: A la par que se va aprendiendo la técnica, se debe incluir en el trabajo luego del Calentamiento General, así por ejemplo se debería trabajar la
técnica de bloqueo, el
desplazamiento corto a bloqueo,
desplazamiento largo a bloqueo, como también
metodología de remate y
otra metodología
En el transcurso del proceso de entrenador se han acercado ayudas médicas a modo de
profilaxis, debido a la mayoría de las atenciones médicas que se presentan en Voleibol, desde la base se deben realizar una serie de ejercicios 3 veces por semana a fin de prevenir esos problemas en rodillas y hombros. Todo esto toma más o menos 15 minutos que redundarán en el estado de salud de tus atletas.
El Calentamiento Especifico,
desde acá se utiliza la pelota, la formación depende del espacio físico que se tenga, en un entrenamiento de iniciación lo más importante es que inicialmente se tenga un balón por jugador, es la etapa de Yo y el Balón, en este momento se hacen lanzamientos del balón, preferiblemente a dos manos, 1. Al frente y luego 2. Al piso, no se recomienda hacerlo con dos manos y no con una para evitar que se haga con el codo flexional, 3. Realizar dos pasos, saltar y lanzar al frente,
correr/saltar/lanzar, 4. Dos pasos saltar y lanzar al piso, 5. Servicio al mano tenis al frente, todo esto a la vez sirve como
Rapidez Gestual, de miembros superiores, donde se deben observar varios detalles como: 1. lanzar el balón bajo, adelante y arriba de la cabeza, por donde va a pasar el miembro superior dominante, 2. Tener el brazo dominante en extensión antes de lanzar el balón, 3. al golpear el balón se debe tener la mano con los dedos en extensión y separados para mantener una tensión en la muñeca, 4. al golpear el balón el miembro superior debe continuar el movimiento hasta terminar atrás, con un recorrido rápido y uniforme, 5. realizar una transmisión de movimiento con la cabeza y el tronco hacia adelante, para un mayor impulso al mismo, esto hace que se aprenda el servicio tenis de forma adecuada y que la transferencia hacia el remate sea más adecuada, ya que, como dice el profesor
Manuel López Zapa, el aprendizaje del servicio flotante, parando el brazo, interfiere negativamente, en el remate, 6. mantener el pie contrario a la mano dominante o colocarlo enfrente al momento del golpe, en forma amplia, ya que la transmisión de movimiento parte desde los pies.
servicio tenis,
rapidez gestual.
la realización de otros movimientos o técnicas dependen de en que momento del aprendizaje se está, por ello acá cabría otros movimientos como: 7. Servicio Saltando Flotante, con la técnica de brazos de potente, 8. rematar, desde el piso, un balón lanzado por un compañero.
También se debe utilizar las técnicas que se han aprendido, por ejemplo
antebrazo vertical,
bloqueo individual con balón.
Las nuevas tendencias de planificación, ATR/ATC, nos plantean que hay momentos, semanas, microciclos de Acumulación o Adquisición, otros de Transformación y los finales de Realización o Competencia. Los procesos de enseñanza del volei nos han llevado a hacer todo esto, casi siempre, en la misma sesión de entrenamiento, ya que lo más importante no es que aprendas una técnica, lo más importante es que se aprenda a realizarse y más aún la razón de su correcta ejecución, por lo tanto, siendo fiel a la planificación tradicional, lo técnico debe ir ligado a lo táctico, este al juego y de ser posible al partido de final de sesión o vuelta a la calma, esta debe ser la
Estructura de una sesión de entrenamiento.
Preparación Técnica.
Para la preparación de un equipo, es vital llevar un proceso lógico, que no solo va unido a las recomendaciones de Kurt Meinel, 1. de pasar de Coordinación Tosca a Elaborada y de allí a Automática, va unida a 2. repetición constante y progresiva según el ítem anterior, también va unida a 3. cuantos interactúan en los ejercicios.
¨Las fases caracterizan de modo general el desarrollo del aprendizaje motor, los estadios que deben superarse para llegar a la capacidad. No deben ser tomadas esquemática y estáticamente, pues entre las diversas fases no hay una clara línea divisoria.
En este sentido es como hay que entender las fases.
El desarrollo de una destreza especial, en todos sus detalles, exige un estudio muy a fondo de las mismas. Tales estudios representan el contenido de una didáctica del movimiento especial, referido a cada una de las diversas clases de deportes.
El aprendizaje de un movimiento nuevo pasa, por lo regular, por tres fases o estadios característicos que, según lo que predomina en su contenido, pueden ser denominados del modo siguiente:
Fase A: Adquisición de la forma tosca inicial: Coordinación primitiva del movimiento.
Fase B: Corrección, afinamiento y diferenciación: Coordinación elaborada del movimiento.
Fase C: Afinamiento y adaptación a condiciones cambiantes: Estabilización del movimiento. ¨
MEINEL, Kurt. DIDACTICA DEL MOVIMIENTO.
Editorial ORBE, Pág. 263-264
La experiencia y el primer Manual de Entrenadores nos enseñaron que la primera fase del entrenamiento es Yo y el balón, condiciones facilitadas, luego
tu, yo y el balón, después trabajo de grupo para terminar con trabajo de equipo, para llegar allá se deben dejar bases claras en lo técnico-táctico; pero lo más importante es que en la primera fase, Yo y el balón se deben introducir ejercicios en circuitos, de aplicación y con formas jugadas. Con la aparición de estos ejercicios se da comienzo a la Táctica, otro componente de la preparación del deportista.
Preparación Táctica
Según las nuevas teorías ya teóricamente existen más de 2 complejos: Complejo 0, servicio, Complejo 1, Recepción de Servicio, Complejo 2, Defensa de Campo, Complejo 3, Contraataque, Complejo 4, Bola Libre.
Para iniciar un proceso de entrenamiento se debe estructurar primero cual es el camino que se desea transitar con el equipo, pero los caminos son múltiples y todo depende del equipo que tengas, categoría, tiempo de inicio del mismo, años de experiencia, del conocimiento que tenga el entrenador y de la claridad del tema.
Benjamín
Sí un equipo inicia en Benjamín, con las normas actuales de la categoría en Colombia, aprenderá a: Recibir con 2 jugadores y hacer mínimo 2 contactos en la Recepción de Servicio.
Jugar con pasador en el centro, quien llegue al centro levanta y atacar por las puntas.
Bloquear con 1 jugador.
No especializarse en ninguna posición.
Posiblemente 2 jugadores toquen, como mínimo el balón en cada jugada y muchas veces los 3 lo van a hacer, a mayor contacto, mayor aprendizaje...
Responsabilidad: 9 metros cuadrados por jugador
Responsabilidad de Recepción: 13,5 metros cuadrados por jugador, 10,5 metros cuadrados efectivos.
Minivolei
Aprenderá a recibir con los 3 de atrás y hacer dos contactos en la recepción de Servicio.
Jugar con pasador en el centro, quien llegue al centro levanta y atacar por las puntas
Bloquear con 1 ó 2 jugadores.
Posiblemente 2 jugadores toquen, como mínimo el balón en cada jugada y muchas veces los 3 lo van a hacer.
Sistema de apoyo 2-1
Responsabilidad: 12,25 metros cuadrados por jugador
Responsabilidad de Recepción: 16,3 metros cuadrados por jugador, 13,8 metros cuadrados efectivos.
Pasarela o Preinfantil
Inicial, Primera fase (Para quienes no jugaron Minivolei).
Aprenderá a recibir con los 3 de atrás.
Jugar con pasador en el centro, quien llegue al centro levanta y atacar por las puntas y el zaguero respectivo a la zona de recepción.
Aprendizaje del Complejo IV como los primeros movimientos de defensa, se educa la responsabilidad típica de volei femenino que son los movimientos a cubrir un espacio según el bloqueo.
Bloquear con 1, 2 y hasta 3 jugadores, con apoyo del jugador que no bloquea.
Defender la bola libre con los 5 que no tienen el rol de levantar, el central.
Sistema de apoyo 3-2
Responsabilidad: 13,5 metros cuadrados por jugador
Responsabilidad de Recepción: 27 metros cuadrados por jugador, 18 metros cuadrados efectivos.
Pasarela o Preinfantil
Segunda fase, Primera fase (Para quienes jugaron Minivolei)
Continuará recibiendo con los 3 de atrás.
Jugar con especialización, sistema 4-2.
Bloquear con 1, 2 y hasta 3 jugadores, con apoyo del jugador que no bloquea y 6 en la diagonal contraria.
Defender la bola libre con los 5 que no tienen el rol de levantar, el colocado de adelante.
Responsabilidad: 13,5 metros cuadrados por jugador
Responsabilidad de Recepción: 27 metros cuadrados por jugador, 18 metros cuadrados efectivos.
Infantil
Primera fase.
Continuará recibiendo con los 3 de atrás.
Jugar con especialización, sistema 4-2.
Bloquear con 1, 2 y hasta 3 jugadores, con apoyo del jugador que no bloquea y 6 en la diagonal contraria.
Defender la bola libre con los 5 que no tienen el rol de levantar, el colocado de adelante.
Responsabilidad: 13,5 metros cuadrados por jugador
Responsabilidad de Recepción: 27 metros cuadrados por jugador, 18 metros cuadrados efectivos.
Segunda fase.
Continuará recibiendo con los 3 de atrás.
Jugar con especialización, sistema 4-2
en la recepción de servicio, 6-2 en defensa de campo.
Bloquear con 1, 2 y hasta 3 jugadores, con apoyo del jugador que no bloquea y 6 en diagonal contraria.
Defender la bola libre con los 5 que no tienen el rol de levantar,
el colocador de atrás.
Sistema de apoyo 3-2
Responsabilidad: 13,5 metros cuadrados por jugador
Responsabilidad de Recepción: 27 metros cuadrados por jugador, 18 metros cuadrados efectivos.
Menores
Primer año
Recibiendo con
los especialistas, Puntas y Libero, Levantador zaguero opcional.
Jugar con especialización, sistema
6-2 tanto en la recepción como en defensa de campo.
Bloquear con 1, 2 y hasta 3 jugadores, con apoyo del jugador que no bloquea y 6 en diagonal contraria.
Defender la bola libre con los jugadores de V y VI.
Jugadas de primer tiempo por adelante y atrás, inicio de ataque zaguero por 7, 8 y 9.
Responsabilidad: 13,5 metros cuadrados por jugador
Responsabilidad de Recepción: 27 metros cuadrados por jugador, 18 metros cuadrados efectivos.
Segundo año
Recibiendo con
los especialistas, Puntas y Libero, Levantador zaguero opcional.
Jugar con especialización, sistema
6-2 tanto en la recepción como en defensa de campo, opcional 5-1, si los jugadores funcionan
Bloquear con 1, 2 y hasta 3 jugadores, con apoyo del jugador que no bloquea y 6 en diagonal contraria o en 6 con responsabilidades en el fondo de la cancha o toque corto y menor apoyo del quien no bloquea. Evolución a 2-0-4, no al otro 2-1-3. por estático.
Defender la bola libre con los jugadores de V y VI, mayor responsabilidad del libero *(3/4 de cancha)
Jugadas de primer tiempo por adelante y atrás, inicio de ataque zaguero por 7, 8 y 9.
Sistema de apoyo 3-2 y/ó 2-3
Responsabilidad: 13,5 metros cuadrados por jugador
Responsabilidad de Recepción: 27 metros cuadrados por jugador, 18 metros cuadrados efectivos.
Juvenil
Definir los receptores del equipo, opción de la falsa punta, si el servicio cambia de flotante.
Definir si se juega 5-1 ó 6-2, ningún sistema es mejor que otro, eso los dicen los jugadores y su proceso.
Evolucionar de 3-2-1 a 2-1-3 con apoyo del atacante que no bloquea y de allí a 2-0-4 con apoyo definido del 6 o con este en línea del fondo.
Sistema de apoyo 3-2 y/ó 2-3.
Complejo 1. Recepción de Servicio. Luego del trabajo de la técnica de Antebrazos se debe hacer la aplicación de este gesto, que es básicamente para recibir y para defender, en este caso, la recepción se debe entrenar primero en
circuitos, luego ejercicios de aplicación y
formas jugadas. Un aspecto metodológico para el desarrollo de la recepción de servicio es trabajar ejercicios en forma invariable, donde la responsabilidad de realizar el ejercicio es de ese jugador, recuérdese que la idea es Yo y el balón, para él esta dirigido el balón, por lo tanto es él quien debe desempeñar de manera optima el movimiento; aquí se presenta una serie de ejercicios en forma metodológica 1.
recepción, luego 2.
recepción-ataque, después 3.
recepción-toque, para terminar con
recepción-remate. Después de pasar laguna tiempo o después que se ha pasado de una coordinación elaborada del movimiento, se pasa a trabajar con un levantador, que puede ser en circuito o
recepción-ataque con pasador fijo; después de esta fase de Yo y el balón viene Tu, Yo y el balón, con los ejercicios por carriles con ejercicios invariables: 1. quien recibe es quien remata o 2. ataca Quien no recibe.
Complejo 2. Defensa de Campo. Las acciones de defensa de campo son 4 básicas, 3 con bloqueo y 1 sin bloqueo que es la de Bola libre o freeball, que ya se llama Complejo 4.
En las acciones con bloqueo el entrenador debe definir con cuantas personas se va a Bloquear, ya que la defensa depende del bloqueo; además se debe definir que tipo de defensa se va a utilizar: 3-2-1 ó 3-1-2 y a que evolución se desea llegar si es 3-2-1 que puede ser 2-1-3 con apoyo de quien no bloquea
acciones invariables de grupo, bloqueo doble por posición II, o 2-1-3 con apoyo del zaguero respectivo, 2-2-2 ó 2-0-4
29 de Julio de 2023
Como entrenar de Benjamín a Menores
Complejo 1
Benjamín
En la categoría Benjamín participan 3 jugadores, por lo tanto uno de ellos tiene el rol de levantar, los otros dos se reparten la cancha para realizar la recepción, estos dos pueden atacan sin ninguna restricción, el servicio es mano baja, para facilitar el juego; por lo tanto la recepción debería tener una postura de frente al balón, por ello la enseñanza debe tender a que se reciba en forma frontal, hacer que el jugador se acomode a este tipo de recepción. Una regla, de las últimas que se adoptaron, en Colombia, es que se debe hacer 2 contactos, como mínimo en recepción de servicio, por lo tanto desde el comienzo se debe inculcar que el balón debe ir alto y próximo a la malla; la idea de que sea alto es para dar tiempo al colocador de ubicarse bajo del balón.
Metodología para el primer golpe, recepción.
Esta es una de las primeras acciones que se debe estructurar, para ello en la sesión diaria se debe tener momentos para lo técnico, lo táctico y para el juego, esa es mi propuesta para el quehacer diario, por lo tanto en el aspecto técnico se debe seguir una progresión que se realiza cada día, “religiosamente”, primero Yo y el balón, como lo vengo planteando desde hace décadas, que se respete, superficie de contacto de los antebrazos, en posición supino, con extensión de codos y elevación y proyección de hombros y con poca, si es posible ninguna, flexión y extensión de hombros, pero si este movimiento en cadera y rodillas y, como lo recomendaban los profesores Francisco Chois y Jorge Ramos Leyva, en posición de paso, o sea cómodos. Este ejercicio es muy práctico, pero solo para iniciar, para volver este movimiento acíclico en algo cíclico, para un óptimo aprendizaje de los detalles, posturales, de contacto, de transmisión y fluidez de movimiento, pero la constante ejecución de este tiene grandes dificultades para lo táctico y el juego, ya que el atleta se acostumbra a golpear para arriba y el juego no es con esa dirección, es hacia adelante, por lo tanto lo que deba hacer es mientras más días hacer menos este ejercicio, ya que a mayor cantidad de ejecuciones, se desarrolla más el elemento técnico antebrazo y ahora se debe empezar con el elemento táctico Recepción, que tiene una postura corporal diferente, básicamente en el tronco, por lo tanto una dirección diferente del balón, ya no hacia arriba, para hacerlo en forma vertical y afianzar la técnica de antebrazos, sino hacia adelante donde es la recepción, por ello cada día se debe aumentar el tiempo de los ejercicios tácticos, donde se aplique la recepción de antebrazos hacia adelante, inicialmente con circuitos donde el entrenador esté en la malla a un costado, derecho y/o izquierdo y un jugador atrás, cerca a línea de fondo y efectúe golpe de antebrazos hacia adelante y se desplace a atraparlo cerca a la malla, luego haga la hilera a la espera que le toque el turno de espera al fondo de la cancha y luego la acción de recepción. Luego de varias sesiones haciendo este ejercicio, ya debe estar más desarrollado, se puede buscar que quien haga la recepción, corra hacia la malla y golpee de nuevo el balón que recibió y esta vez lo envié hacia el otro lado de la cancha, primero de antebrazos, varias sesiones, luego varias sesiones de voleo y en el futuro lo mismo de remate, todos estos ejercicios para educar que la recepción sea alta y cómoda para el colocador.
